Ma devise préférée : "Le succès est inévitable" Dans cet état d'esprit, j'ai créé une méthodologie simple pour réussir l'agrégation sans sacrifier sa vie personnelle. Si j'ai réussi à obtenir l'agrégation d'anglais sans avoir fait d'études d'anglais, vous le pouvez aussi.
3 leçons à retenir de la préparation mentale des athlètes ⚽️
|
Je ne hais pas le foot mais ce n’est pas ma tasse de thé 🫖
Si on m’avait dit qu’un jour je me sentirais proche d’un joueur de foot, je n’y aurais pas cru. Pourtant les candidats à l’agrégations sont des athlètes de haut niveau dans leur spécialité au même titre que les bleus⚽️ Lors de la phase de tir aux buts 🥅, imagine 70 000 spectateurs qui retiennent leur souffle les yeux rivés sur toi. Il y a de quoi monter en pression 😰 D’ailleurs, ce ne sont pas les meilleurs buteurs qui performent le mieux, ce sont ceux qui ne perdent pas leurs moyens. "La différence entre les grands joueurs et les moyens, c'est le contrôle de soi. Un joueur, c'est comme une télévision: tu peux en acheter une immense, si tu n'as pas la télécommande, elle ne te sert à rien. Et la télécommande, c'est la tête"
Léonardo Jardim, ancien entraîneur de l’A.S. Monaco.🇲🇨
La préparation mentale, c’est la parade ultime contre le stress. Inversement à l’image qu’on s’en fait, cela ne se limite pas à des pauses réflexives. Même si la méditation 🧘♀️ et la visualisation en font partie. C’est surtout en apprenant à me connaître « en pleine action » que je peux mettre en place des « routines » pour reprendre le contrôle de mes émotions. Pour tester ma résistance au stress, je dois me mettre volontairement en difficulté. Cela peut prendre différentes formes:
« Qui peut le plus, peut le moins » D’ailleurs, les bleus aussi utilisent la même stratégie. Avant les rencontres majeures, ils partent faire un stage en altitude 🏔️. Ils s’entraînent délibérément dans des conditions plus difficiles que les conditions réelles. En altitude, l’air est moins riche en oxygène, ce qui affecte la respiration et le fonctionnement des muscles. Pour compenser ce manque, les reins produisent une hormone dopante naturelle (l’EPO) qui va augmenter le taux de globules rouges dans le sang et favoriser l’endurance. 👉C’est exactement ce que tu peux faire pour gagner en confiance en toi pour l’agreg. Je ne te parle pas d’aller faire un tour en montagne … (quoique les globules rouges transportent AUSSI l’oxygène jusqu’au cerveau). Ce que je te suggère, c’est de ne pas attendre que les planètes 🪐 soient alignées pour t’inscrire à ta première colle. Au contraire, si tu réussis à préparer une colle et à tenir le temps de passage alors que tu as une journée de cours dans les pattes et une moitié de cerveau tu vas booster ta confiance en toi. L’idée c’est de pouvoir se dire « Si j’ai réussi à faire le job dans ces conditions là, alors rien ne me fait peur » 🛠️ Cas pratique La semaine dernière je faisais passer une colle d’EPC* à T. Elle m’a avoué, après coup, qu’elle avait failli annuler parce qu’elle avait peur de ne pas tenir le coup. Elle avait travaillé au lycée toute la journée et préparé son oral par petit bout. On était très loin des conditions optimales mais c’est justement comme ça qu’on travaille le mental. Maintenant T. Peut se dire que si elle a réussi à tenir le chrono et faire une présentation qui respecte le format de l’épreuve, elle est prête à affronter le pire. Bien sûr, il y avait des corrections à apporter mais c’est le but de l’entraînement, non? Il faut se donner l’occasion de se tromper pour pouvoir progresser. 💡A retenir: les règles d’or du succès
Marie *l’EPC ( Épreuve de préparation d’un cours ) est l’une des deux épreuves orales de l’agrégation interne de langues . 📘Je propose des colles pour les anglicistes uniquement . 📆 https://calendly.com/mariemotard/colle-epc |
🧑🎓 Marie MOTARD
Préparatrice Agrégation
Ma devise préférée : "Le succès est inévitable" Dans cet état d'esprit, j'ai créé une méthodologie simple pour réussir l'agrégation sans sacrifier sa vie personnelle. Si j'ai réussi à obtenir l'agrégation d'anglais sans avoir fait d'études d'anglais, vous le pouvez aussi.
Dimanche dernier, j'ai fait un escape game dans un château "hanté" 👻 Au début du jeu, nous n'avions qu'1 lampe de poche pour 8 et devions naviguer dans l'obscurité. D'instinct nous avons fait une chenille, en s'accrochant aux sacs à dos 🎒 des unes des autres, pour marcher dans les pas 👣de l'éclaireuse et éviter les obstacles. Dans la 3ème pièce, nous avons trouvé un sac contenant suffisamment de lampes de poche pour que tout le monde soit équipé. On a alors pu se mettre en binôme pour partir...
Dans la collection des Monsieurs-Madames, je vous présente : Madame Je-Sais-Tout. C’est un personnage extrêmement pénible qui ne fait que critiquer. Et, t’aurais pas du faire ci… Et, t’aurais pas du dire ça… Et, tu bafouilles… Et, tu n’auras jamais fini à temps… Je ne comprends pas que tu te sois embarquée dans cette galère inutile… De toute façon, tu vas paniquer et perdre tes moyens… Ce n’est vraiment pas l’acolyte que j’emmènerais aux oraux de l’agreg avec moi, mais le problème c’est...
Cette semaine, je me suis rendue à Paris et à Sèvres pour assister aux oraux des agregs internes d’éco-gestion et d’espagnol. Quelle aventure ! Au sens propre comme au sens figuré. Pour passer leurs oraux, les pauvres candidats hispanophones devaient s’équiper de chaussures de rando 🥾 afin d’arriver, “en sueur”, tout en haut de la butte sur laquelle est située le lycée Jean-Pierre Vernant. Quant aux candidats d’éco-gestion, il leur fallait grimper 5 étages, portant à bout de bras leur grosse...