Dans ma vie idéale, je respecte à la lettre mon planning, qui est lui-même idéal ⭐.

Mais Little Miss Perfect n’existe que dans la collection des Monsieurs Madames.

Dans MA vraie vie, il y a 99% de chances que certaines activités (voire beaucoup) passent à la trappe.

Plus on se rapproche des vacances scolaires, plus je fatigue, et plus je fais des coupes dans mon planning sinon je sais que je ne tiendrai pas sur la longueur 🥵

💡 À retenir

Il y a 2 façons de faire des coupes: sur la quantité ou sur la qualité.

→ Sur la quantité, ça peut ressembler à:

• Supprimer une séance de sport
• Décaler les RDV non urgents (ex: la révision de mon vélo, le check-up annuel chez le dentiste)
• Reporter un projet (ex:changer les canisses du balcon qui sont entrain de tomber en ruines)
• Décaler la correction d’une pile de copies
• Annuler la parution de ma newsletter (OMG, ce n’est encore jamais arrivé 😱. Celle que tu es en train de lire est la 111ème. Mais, j’avoue, j’ai déjà envisagé de le faire si un jour je suis au bout du bout)

→ Sur la qualité, ça peut ressembler à:

• Garder mes 2 ou 3 séances de sport mais en réduisant soit l’intensité ( marcher au lieu de courir ) soit la durée ( 20 minutes au lieu de 30 minutes )
• Préparer mes cours en 1h au lieu de 2h ou improviser 50% au lieu de mon taux habituel de 20% (Pour ceux qui me suivent depuis longtemps c’est la technique du 80/20)
• Prévoir une séance où les élèves s'inter-corrigent et relire juste pour voir si la note est cohérente ou s’ils n’ont pas oublié des points.
• Mettre juste la note sans annotations et dire à ceux qui veulent en savoir plus de venir me voir à la fin du cours. PS: Il n’y a que 2 ou 3 élèves qui veulent véritablement comprendre. Les autres pensent déjà à leur prochain cours, à ce qu’ils vont manger à la cantine, à ce qu’ils vont faire après l’école ou à la fille de leur rêve qu’ils n’osent pas approcher. Ben, oui, c’est des ados!
  ​

👉 Le mieux est l'ennemi du bien et le perfectionnisme nous mène tout droit au décrochage total. C’est justement cela qu’il faut absolument éviter.

​
🥜 Et ces 10 noix, on en parle?

Pour se prémunir du décrochage il faut trouver des objectifs qu’on est sûr et certain de pouvoir remplir quoi qu’il arrive. Peu importe que ça te paraisse un pas de fourmis 🐜 vers ton objectif final. L’idée est de passer un contrat avec toi-même et de respecter ta part du contrat. C’est à force de tenir tes promesses envers toi-même (“times and times again”) que tu vas renforcer ta confiance en toi.

Pour moi, le contrat, c’est 10 noix … et pas une de plus!

Un de mes objectifs est de rester en forme (dans tous les sens du terme 😉). Mais quand on est stressée, on a tendance à privilégier le court terme au détriment du long terme. Or, les bénéfices d’une activité sportive régulière et d’une alimentation équilibrée ne sont visibles que sur le long terme. Cela explique pourquoi ils sont les premiers à passer à la trappe.

Sachant cela, j’ai cherché avec Camille (ma coach vitalité) comment je pouvais m’y prendre pour éviter d’être dans le tout ou rien et continuer à avancer vers mon objectif.

Elle ne m’a pas donné un régime avec tout ce que je dois manger matin, midi et soir. On sait tous que c’est voué à l’échec.

On a choisi un seul aliment sur lequel j’avais l’impression de perdre le contrôle. Et, elle m’a laissé me fixer un objectif chiffré qui me semblait faisable. En m’autorisant cet aliment plaisir (à savoir les noix), cela m’empêche de ressentir la privation. Mais, je m'entraîne à ne pas compenser toutes mes frustrations de la journée en piochant sans pouvoir m’arrêter dans le sac de noix.

😫 C’est dur quand on est fatigué de ne pas craquer sur un paquet de biscuits.

La nourriture c’est tellement réconfortant.

Ce n’est pas pour rien qu’on appelle ça “comfort food” et non “survival food”.

Personnellement, il m’arrive de manger sans faim pour compenser mes émotions inconfortables parce que:

• J’en ai marre
• Je suis fatiguée
• Je n’ai pas envie d’aller chercher mes enfants à l’école
• Je n’ai pas envie de corriger mes copies
• Je n’ai pas non plus envie de faire la vaisselle ou plier le linge
• Ni de faire une heure de vélo sous la pluie pour au final donner une seule heure de cours.
• Bref, je voudrais juste un moment à moi où tout le monde me fiche la paix.

Mais comme j’ai décidé:

• d’avoir un compagnon de vie
• d’avoir des enfants et de m’occuper d’eux
• d’avoir un travail (même deux)
• et de m’engager dans des projets ambitieux qui nourrissent mon besoin d’accomplissement

Rien de tout cela ne serait possible sans accepter de ressentir l’inconfort de la fatigue et de la frustration. Ça fait partie du "deal".

🧰 De la théorie à la pratique

Pour en revenir à l’agrégation, que vous soyez en congé formation ou non, nous entrons dans la période de baisse de régime.

Pour réussir à ne pas décrocher, il faut se fixer des objectifs que tu es sûr de pouvoir remplir.

Cela n’a pas d’importance si par rapport à l’énormité de la tâche ils te semblent insignifiants.

Ces petits pas te permettent de garder le moteur allumé 🚂 et de nourrir la croyance que tu peux compter sur toi 💪.

Courage à toi!
​

Marie

PS: J’ai la chance de me faire accompagner par deux coaches incroyables: Camille, qui est m’aide sur l’aspect vitalité et Isabelle avec qui je travaille sur la gestion du stress et la prise de décisions "importantes".

Je vous recommande vivement de vous abonner à leurs newsletters ⬇️

​https://www.camillegrandidier.com/​

​https://www.cahaya-stress-coach.com/​