Ça suffit !

Je n’en peux plus de m’entendre me plaindre tous les matins comme une enfant qui ne veut pas aller à l’école.

Je suis fatiguée.
J’ai mal dormi.
C’est trop tôt.
J’ai mal au dos.
Je suis encore en retard.

😖 Gna 😖 gna 😖 gna 😖 gna 😖 gna.

Ces pensées parasites me bouffent mon énergie et ne me font pas passer une meilleure journée… bien au contraire.

Ce matin, j’ai dit STOP 🙅.

Je suis carrément sortie de moi-même : « Non mais… t’as fini de râler ? »

( Silence )

Et là, je suis revenue à un concept que j’adore : le reframing.

Le principe est simple mais son implémentation demande un peu de pratique.

📕 La minute théorique

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1️⃣ Par défaut, notre cerveau repère ce qui ne va pas.

C’est son paramétrage "d’usine".

Si tu ne le supervises pas, il met sur le même plan un vrai enjeu… et un simple inconfort.

• Un mail en retard.
• Une nuit trop courte.
• Un léger mal de dos.
• Une facture à payer.

Tout devient “problème”.

La clé, c’est de choisir consciemment ce qui mérite ton attention.

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Ce matin, je me suis dit :

« Meuf… tu es en train de te plaindre d’aller travailler alors que tu exerces un métier que tu as choisi, que tu aimes (la plupart du temps) et que tes conditions de travail ne sont pas dégueu ALORS QUE tu pourrais être coincée ailleurs ... voire pire, ne pas avoir de boulot du tout »

Ça m'a fait tilt 🛎️

Et j'ai reformulé mes options: "Est-ce que tu préfère te lever tôt ou être en recherche d'emploi?"

Toute penaude, je n'ai pas mis longtemps pour trancher.
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D’un coup, ce n’était plus une injustice cosmique ☄️. Juste une résistance passagère.

Et cette résistance, je la connais bien.

Elle a même un nom : la triade motivationnelle.

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2️⃣ Notre cerveau poursuit trois objectifs très simples :

1. Rechercher le plaisir.
2. Éviter la douleur.
3. Économiser l’énergie.

Point.

Il n’est pas programmé pour réussir un concours exigeant.

Il est programmé pour survivre.

Donc évidemment qu’il préfère la couette à un chapitre de civi. Évidemment qu’il dramatise l’effort. Évidemment qu’il cherche la sortie de secours.

Travailler demande de l’énergie.

Apprendre expose à l’erreur.

Se confronter à ses limites bouscule l’ego. lors le cerveau résiste.
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Et cette résistance prend souvent la forme d’une ritournelle bien trop familière :

“Je suis en retard.”
“Je n’ai pas le niveau.”
“C’est trop dur.”

Tu crois que c’est une analyse lucide.

En réalité, c’est un mécanisme de protection.

Ce n'est pas parce que tu le penses sincèrement que c'est vrai!

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⬇️ Appliquons ça à ta préparation.

Tu t’installes pour travailler.

Et ça démarre.

“Les autres sont plus avancés.”
“Je n’ai pas assez bossé.”
“Je n’y arriverai jamais.”

⏸️ Pause ⏸️

Est-ce un fait ? Ou est-ce la triade en action ?

Parce que le vrai "problème" n’est surement pas :

👉 “Je suis nulle.”

Mais plutôt :

👉 Je ne maîtrise pas encore ce chapitre.
👉 Mon plan manque de clarté.
👉 Je dois m’entraîner davantage.

Ça, ce sont des problèmes techniques. Et un problème technique... ça se résout.

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💡Je te propose une méthode toute simple.

Quand une pensée négative surgit, écris-la. Puis demande-toi :

1️⃣ Est-ce un fait vérifiable ?
2️⃣ Quel est le problème concret à traiter ?

“Je suis en retard.”

→ Non.
→ Mon planning doit être ajusté.

“Je ne suis pas prête.”

→ Non.
→ Je manque d’entraînement sur les introductions.

On quitte le brouhaha émotionnel.

On revient à l’action.

Et c’est là que tout bascule.

Parce qu’un concours ne se gagne pas à coups de motivation spectaculaire.

Il se gagne par des gestes répétés 🔄.

• Un sujet traité.
• Une copie analysée.
• Une erreur comprise.
• Encore.
• Et encore.

La compétence clé, ce n’est pas d’être brillante. C’est de savoir où tu diriges ton attention.
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✨ À retenir

Ta plainte intérieure n’est pas un diagnostic fiable.

C’est un réflexe biologique.

Tu n’es pas obligée d’obéir à un réflexe; tu peux choisir le problème que tu décides de résoudre.

Bon.Je file travailler — sans râler (enfin, j’essaie 😅).

Certes c'est le début des vacances dans ma zone mais le coaching continue et les khôlles EPC commencent.

Bonne semaine,

Marie