Ma devise préférée : "Le succès est inévitable" Dans cet état d'esprit, j'ai créé une méthodologie simple pour réussir l'agrégation sans sacrifier sa vie personnelle. Si j'ai réussi à obtenir l'agrégation d'anglais sans avoir fait d'études d'anglais, vous le pouvez aussi.
3 leçons à retenir de la préparation mentale des athlètes ⚽️
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Je ne hais pas le foot mais ce n’est pas ma tasse de thé 🫖
Si on m’avait dit qu’un jour je me sentirais proche d’un joueur de foot, je n’y aurais pas cru. Pourtant les candidats à l’agrégations sont des athlètes de haut niveau dans leur spécialité au même titre que les bleus⚽️ Lors de la phase de tir aux buts 🥅, imagine 70 000 spectateurs qui retiennent leur souffle les yeux rivés sur toi. Il y a de quoi monter en pression 😰 D’ailleurs, ce ne sont pas les meilleurs buteurs qui performent le mieux, ce sont ceux qui ne perdent pas leurs moyens. "La différence entre les grands joueurs et les moyens, c'est le contrôle de soi. Un joueur, c'est comme une télévision: tu peux en acheter une immense, si tu n'as pas la télécommande, elle ne te sert à rien. Et la télécommande, c'est la tête"
Léonardo Jardim, ancien entraîneur de l’A.S. Monaco.🇲🇨
La préparation mentale, c’est la parade ultime contre le stress. Inversement à l’image qu’on s’en fait, cela ne se limite pas à des pauses réflexives. Même si la méditation 🧘♀️ et la visualisation en font partie. C’est surtout en apprenant à me connaître « en pleine action » que je peux mettre en place des « routines » pour reprendre le contrôle de mes émotions. Pour tester ma résistance au stress, je dois me mettre volontairement en difficulté. Cela peut prendre différentes formes:
« Qui peut le plus, peut le moins » D’ailleurs, les bleus aussi utilisent la même stratégie. Avant les rencontres majeures, ils partent faire un stage en altitude 🏔️. Ils s’entraînent délibérément dans des conditions plus difficiles que les conditions réelles. En altitude, l’air est moins riche en oxygène, ce qui affecte la respiration et le fonctionnement des muscles. Pour compenser ce manque, les reins produisent une hormone dopante naturelle (l’EPO) qui va augmenter le taux de globules rouges dans le sang et favoriser l’endurance. 👉C’est exactement ce que tu peux faire pour gagner en confiance en toi pour l’agreg. Je ne te parle pas d’aller faire un tour en montagne … (quoique les globules rouges transportent AUSSI l’oxygène jusqu’au cerveau). Ce que je te suggère, c’est de ne pas attendre que les planètes 🪐 soient alignées pour t’inscrire à ta première colle. Au contraire, si tu réussis à préparer une colle et à tenir le temps de passage alors que tu as une journée de cours dans les pattes et une moitié de cerveau tu vas booster ta confiance en toi. L’idée c’est de pouvoir se dire « Si j’ai réussi à faire le job dans ces conditions là, alors rien ne me fait peur » 🛠️ Cas pratique La semaine dernière je faisais passer une colle d’EPC* à T. Elle m’a avoué, après coup, qu’elle avait failli annuler parce qu’elle avait peur de ne pas tenir le coup. Elle avait travaillé au lycée toute la journée et préparé son oral par petit bout. On était très loin des conditions optimales mais c’est justement comme ça qu’on travaille le mental. Maintenant T. Peut se dire que si elle a réussi à tenir le chrono et faire une présentation qui respecte le format de l’épreuve, elle est prête à affronter le pire. Bien sûr, il y avait des corrections à apporter mais c’est le but de l’entraînement, non? Il faut se donner l’occasion de se tromper pour pouvoir progresser. 💡A retenir: les règles d’or du succès
Marie *l’EPC ( Épreuve de préparation d’un cours ) est l’une des deux épreuves orales de l’agrégation interne de langues . 📘Je propose des colles pour les anglicistes uniquement . 📆 https://calendly.com/mariemotard/colle-epc |
🧑🎓 Marie MOTARD
Ma devise préférée : "Le succès est inévitable" Dans cet état d'esprit, j'ai créé une méthodologie simple pour réussir l'agrégation sans sacrifier sa vie personnelle. Si j'ai réussi à obtenir l'agrégation d'anglais sans avoir fait d'études d'anglais, vous le pouvez aussi.
Ça suffit ! Je n’en peux plus de m’entendre me plaindre tous les matins comme une enfant qui ne veut pas aller à l’école. Je suis fatiguée.J’ai mal dormi.C’est trop tôt.J’ai mal au dos.Je suis encore en retard. 😖 Gna 😖 gna 😖 gna 😖 gna 😖 gna. Ces pensées parasites me bouffent mon énergie et ne me font pas passer une meilleure journée… bien au contraire. Ce matin, j’ai dit STOP 🙅. Je suis carrément sortie de moi-même : « Non mais… t’as fini de râler ? » ( Silence ) Et là, je suis revenue à un...
Aujourd’hui j’avais envie de te parler du conatus de Spinoza. Sujet passionnant, certes … mais si on parlait plutôt d’un truc qui t’intéresse toi 🫵 Que tu sois dans ce que j’appelle “l’entre deux tours” (à savoir la période entre les écrits et les oraux) ou dans la dernière ligne droite avant les écrits de l’externe, cette newsletter est faite pour toi. Je n’en reviens pas de l’ingéniosité des candidats que j’accompagne quand il s’agit de penser efficacement leurs révisions. Vraiment. Mais je...
Comme tous les jours, j’ai demandé à une étudiante de poser son sac par terre au lieu de s’en servir comme support pour son téléphone. Car non, ce n’est pas une manière particulièrement discrète de checker ses notifications sans que je m’en rende compte. Les étudiants sont clairement pires que les lycéens en ce qui concerne l’utilisation des portables en cours. Sous prétexte qu’ils sont « adultes », ils estiment qu’ils sont libres de consulter leurs notifications, répondre à leurs potes ou...