Prendre soin de son outil de travail, une dimension importante et souvent négligée de la préparation à l’agrégation.

⏰Temps de lecture estimé: 3 min → 💥 Impact sur votre dos: inestimable.

J’ai essayé le rolfing.

C’est quoi ça le roooooolllfffiiiiing ?

Je ne saurais pas vous expliquer exactement mais le plus important dans cette histoire n’est pas le quoi mais le pourquoi.

Je n’en peux plus de la douleur 😭.

Mal aux cervicales.

Douleur sciatique.

Quand le mal au dos persiste, alors même que je suis allongée 🛌, c’est mauvais signe.

Vous le savez très bien, passer des heures assis.e à son bureau n’est pas sans conséquences. C’est pourquoi je voudrais attirer votre attention sur une difficulté qu’on anticipe pas forcément quand on se lance dans la préparation de l’agrégation: la posture.

Je vais être honnête avec vous, je n’ai pas trouvé de solution miracle à ce jour, mais je ne désespère pas. Ce n’est pas parce que je n’ai pas encore trouvé qu’il n’y en a pas.

C’est vrai que ça me fait râler.

🤷Je ne comprends pas pourquoi je souffre des mêmes maux que les personnes sédentaires alors que je suis très active.

• Je fais 7 min de yoga tous les matins
• Je vais à la salle de sport 1 à 2 fois par semaine
• Je ne me déplace qu’à vélo dans la vie quotidienne.
• J’ai investi dans un bureau assis / debout pour pouvoir alterner.
• J’ai une montre connectée qui me rappelle toutes les heures qu’"il est temps de bouger".

Parfois j’ai envie de jeter l’éponge et d'arrêter d’essayer ( …et ça m’arrive de le faire). Mais mon corps me rappelle à l’ordre. Alors je tente de le comprendre.

C’est pour ça que j’ai essayé le rolfing.

Mon mari m’a dit : “Donc tu as payé 70€ pour qu’un mec t’apprenne à t’asseoir ?”

C’est une façon de voir les choses 🤔.

Comme toute discipline, ça prend du temps pour s’en approprier les outils.

Pour l’instant, je ne peux pas vous dire si c’est efficace. Mais pour donner une autre définition de cette technique, le rolfing permet de travailler la proprioception (la perception corporel).Ceux qui reçoivent le processus réapprennent à ressentir et à faire l’expérience de leur corps.

Par exemple, ils prennent conscience des questions qu’ils auraient pu ne jamais se poser auparavant :

• Comment respirer ?
• Comment je me tiens ?
• Comment je m’assieds ?
• Comment je marche ?
• Quand est-ce que je tire mes épaules ?
• Comment mon corps réagit-il quand je suis stressé ?

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Je ne manquerai pas de vous tenir au courant de mes avancées dans ce combat. L’idéal aurait été de prendre la mesure de l’impact que la position assise allait avoir sur mon corps AVANT d’entreprendre ces projets.

🚨J’aimerais tirer la sonnette d’alarme et attirer votre attention sur les dangers de la position assise ; surtout pour les candidats qui ont obtenu un congé formation.

Ceux qui enseignent ont “l’avantage” de contrebalancer les heures passées à leur bureau avec les heures devant élèves. Généralement, on reste debout et on bouge beaucoup pendant les cours. Quand on se retrouve brutalement à passer 1/3 de la semaine assis.e sur les bancs de la fac et les 2/3 assis.e chez soi, l’impact sur notre dos peut être désastreux 🐫.

🔎 A retenir

1️⃣ Cette démarche d’essai - erreur va jalonner toute votre année de préparation.

Autant vous faire tout de suite à l’idée que vous n’allez pas réussir une dissertation du premier coup. Il va vous falloir du temps et beaucoup de ratés pour trouver la combinaison gagnante.

En tant que coach et préparatrice au concours, j’ai remarqué que les candidats qui réussissent sont ceux qui ont compris que l'échec fait partie du processus. Plus on fait des erreurs tôt dans sa préparation et plus on a le temps d’assimiler la correction.

2️⃣ Priorité à l’outil de travail.

Même si pour le moment tout vous semble important, il faut donner la priorité à votre outil de travail. Vous pouvez réussir l’agrégation sans avoir TOUT lu ou TOUT révisé mais vous ne pouvez pas tenir si vous ne surveillez pas votre santé physique et mentale.

Bonne rentrée et à samedi,

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​Marie

PS: Pour ceux que ça intéresse, je vais lire le livre du docteur de la NASA “Sitting kills, moving heals” et je vous ferai un petit résumé des conseils qui me semblent utiles et compatibles avec notre vie de profs, parents, étudiants …et agrégatifs. Il vous suffit de me répondre pour me dire si c’est un sujet qui vous intéresse.