La semaine dernière, je t’ai donné le pas à pas pour faire ta demande de congé formation. Mais une fois qu’on l’a, on fait quoi?

Qu’on l’ait anticipé ou non, on n’est jamais vraiment prêt psychologiquement à accueillir la nouvelle et c’est normal de se sentir destabilisé.e, même quand on l’attendait avec impatience.

Aujourd’hui, je vais rentrer plus en profondeur dans la gestion du stress et du planning.

En préambule, il faut que tu comprennes que les deux sont liés.

Si tu n’organises pas, tout de suite ET par écrit, l’allocation de ce gros bloc 🧊 de temps qui vient de te tomber dessus ... fatalement, tu vas paniquer.

Le flou génère du flou.

Tu crées un vaste terrain de jeu pour tous tes” saboteurs*” qui vont se faire un plaisir de spéculer autour de scénarios plus catastrophiques les uns que les autres.

*J’entends par saboteurs, cette petite voix intérieure qui te juge et te maltraite à longueur de journée.

• 👉 “Maintenant je n’ai plus d’excuse.”
• 👉 “Si j’échoue malgré ce temps, c’est que je ne suis pas à la hauteur.”

Tu l’auras compris le CFP cristallise beaucoup d’attentes.

💡 La solution: créer un plan d’action pour calmer tes angoisses.

🕰️ Apprivoiser le temps long

Le congé formation, c’est un espace-temps unique.

On passe du quotidien ultra-cadré du prof à une étendue de semaines “libres”.

Et ce vide apparent peut vite se transformer en vertige.

Si tu ne donnes pas de structure à ton CFP, tu risques de tomber dans deux pièges fréquents :

• 👉 soit vouloir tout faire, tout de suite (épuisement garanti)
• 👉 soit procrastiner par peur de mal faire.

💡 La clé, c’est de poser un cadre souple.

Voici une méthode simple :

• ✅ Planifie ta semaine à l’avance, pas ta journée minute par minute.
• ✅ Prévois des plages dédiées aux révisions ET des temps de respiration.
• ✅ Évalue régulièrement ton avancement et ajuste en fonction.

Rappelle-toi : un CFP, c’est un marathon, pas un sprint. Mieux vaut avancer à un rythme tenable que vouloir tout maîtriser en trois semaines.

🎁 Si tu veux de l’aide pour créer ton planning de l’été, tu peux te référer à un atelier en 5 étapes que j’ai créé l’an dernier. Il te suffit de transposer 2025 → 2026

​https://www.mariemotard.com/defi-planning/ ​

Mot de passe: Letsdoit!

❤️ Gérer la charge émotionnelle

Il faut le dire clairement : préparer un concours pendant un CFP, c’est aussi un marathon émotionnel.

Tu vas traverser toutes les phases possibles : ✨ euphorie, doute, découragement, regain de motivation… et parfois tout ça dans la même semaine.

La meilleure chose que tu puisses faire, c’est normaliser ces hauts et ces bas.

Ne crois pas qu’un.e autre candidat.e “gère mieux” : nous passons tou.te.s par là.

💡 Voici quelques astuces concrètes :

• 👉 Tiens un journal de bord émotionnel. Note régulièrement tes ressentis, ce qui t’a aidé, ce qui t’a freiné. Cela t’aidera à prendre du recul et à identifier tes cycles.
• 👉 Ne reste pas isolé.e. Même si ton CFP te donne du temps seul.e, cherche le contact avec d’autres candidats, un binôme ou un groupe de soutien. Partager ses doutes et ses victoires fait toute la différence.
• 👉 Accueille les journées “creuses”. Tu n’es pas un robot. Une journée où tu avances peu ne “ruine pas” ta préparation. C’est la dynamique d’ensemble qui compte.

✉️ Un mot pour toi qui m’a écrit (1) :

Ton témoignage est précieux.

Il montre à quel point ce moment est émotionnellement chargé.

Alors je te le redis : c’est NORMAL de te sentir ainsi. Ce CFP n’est pas un piège. Ce n’est pas un test de ta valeur. C’est un levier pour progresser, à ton rythme, avec tes moyens.

Si tu avances pas à pas, en respectant ton rythme et en t’appuyant sur les bons outils, tu en sortiras grandi.e, quelle que soit l’issue du concours.

🌟 En résumé :

✅ Le congé formation est un “fast track” dans ta préparation. Il ne garantit pas le succès mais il te permet d’avancer plus vite et plus sereinement.

✅ La pression que tu ressens est naturelle : elle vient de l’idée qu’il faudrait une “bonne” façon d’utiliser ce temps. Or, il n’y en a pas.

✅ Apprivoise le temps long : structure ton planning de façon souple et ajustable.

✅ Gère ta charge émotionnelle avec bienveillance : journal, échanges, lâcher-prise.

✅ Souviens-toi : ce qui compte plus que tout, ce n’est pas la perfection mais la persévérance.

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Bonne semaine,

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Marie

PS: Dijon J-2.
Je m'apprête à partir pour 3 semaines afin de faire passer les oraux du CAPES. Je suis hyper contente de me lancer dans cette aventure humaine. J'espère avoir le temps de publier ma newsletter et de vous partager mes réflexions vues des coulisses du concours.