Que tu penses avoir réussi (ou pas) les écrits de l'externe, prépare-toi pour le contrecoup.

Au lieu de te sentir libéré.e……………..délivréééééé.e,

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Tu ne peux pas t’empêcher de ressasser tout ce qui t’a échappé.

​Tu es K.O... et c'est normal, vu que tu viens de courir l'équivalent d'un marathon.

Mais la bonne nouvelle, c'est que tu peux l'anticiper et prévoir d'être particulièrement à l'écoute de tes besoins dans les jours (voire semaine) qui suivent les écrits. Je t'en supplie, ne sois pas trop dur.e avec toi-même.

Pour t'en convaincre, je t'explique pourquoi le contrecoup est NORMAL.

💡 La minute théorique

Ça vient de l'histoire qu'on se raconte... le mythe du “Quand j’aurai passé ce cap… tout sera génial.”

On la connaît tous.

• Quand j’aurai acheté mon appart, je serai enfin sereine.
• Quand j’aurai ce poste, je me sentirai légitime.
• Quand j’aurai perdu 5 kilos, je serai confiante.
• Quand j’aurai le concours, je serai apaisée.S

🚨 Spoiler Alert: non.
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Tu signes chez le notaire ?
Bienvenue dans le monde des charges et du syndic.

Tu décroches le poste ?
Bienvenue dans le monde des responsabilités et du syndrome de l’imposteur.

Tu obtiens le concours du CAPES?
Bienvenue dans la vraie vie du métier.

Chaque palier apporte…de la joie ❤️ ET une nouvelle forme d’inconfort. C'est toujours 50/50.

On échange un doute contre un autre.
Une peur contre une responsabilité.
Un stress contre un défi plus grand.

Et, dans ton cas la préparation des écrits contre la préparation des oraux !

❌ Le problème n’est pas l’objectif.

✅ Le problème, c’est l’illusion qu’un jour, tout sera lisse.

La vie n’est pas lisse.

Elle est vivante.

Et si tu attends le moment où “tout sera génial” pour te sentir bien…tu risques d’attendre longtemps.

La vraie maturité, c’est comprendre que le confort absolu n’existe pas... même quand tu seras agrégé.e.
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Crois-moi. Tu auras plus de temps que tu utiliseras pour des nouveaux challenges qui te créerons des nouveaux problèmes à régler.🤣

Mais, franchement.

Je préfère l'inconfort de la croissance à l'inconfort du surplace.

Ce concept du 50/50 était mon premier conseil pratique pour rebondir après le contrecoup.

Voici les 4 autres ⬇️

1️⃣ Le flou génère le flou

Tant que tout reste dans ta tête, ça tourne en boucle.

Écris.

Même si c’est brouillon.

Même si c’est moche.

Mettre noir sur blanc ce que tu ressens, c’est déjà reprendre le contrôle.

La semaine dernière, plusieurs d’entre vous m’ont envoyé leur témoignage “à chaud”.

Rien que le fait d’écrire les a soulagés.

Parce que penser ≠ écrire.

Écrire oblige à clarifier.

2️⃣ Séparer le factuel du film mental

Exemple très fréquent :

“J’ai un syndrome d’imposture. J’ai eu mon CAPES par hasard.”

Factuel : j’ai eu le CAPES.

Interprétation : je suis un imposteur.

Ce sont deux choses différentes.

Très concrètement, on n’obtient pas un concours à double correction “par hasard”.

Je suis au jury du CAPES d'anglais. Je sais comment ça se passe.

Ce que tu crois gravé dans le marbre n’est souvent qu’un filtre de lecture.

3️⃣ Examiner tes pensées avec curiosité

Pourquoi choisir systématiquement la version la plus sévère de l’histoire ?

Tu pourrais aussi te dire :

– “J’ai progressé cette année.”

– “J’ai tenu jusqu’au bout.”

– “Je me sous-estime souvent.”

Parmi toutes les interprétations possibles…

pourquoi prendre celle qui t’écrase ?

4️⃣ Attention aux “erreurs d’aiguillage”

“J’ai sacrifié du temps en famille.”

Vraiment ?

Est-ce qu’investir dans ta croissance est forcément un sacrifice ?

Je ne crois pas.

Se former, viser haut, persévérer…

c’est aussi montrer à nos enfants (ou à nous-mêmes) que nos ambitions comptent ❤️

Moins de temps ne veut pas dire moins d’amour.

Ça veut dire priorité temporaire.

Nuance.

5️⃣ Le fameux 50/50

On aimerait que ce soit intense… mais confortable.

Exigeant… mais fluide.

Transformateur… mais sans fatigue.

Ça n’existe pas.

Mes enfants sont ma plus grande joie…et ma plus grande source de tracas 😅

Le concours, c’est pareil.

Ce n’est pas parce que c’est dur que c’est anormal.

C’est dur parce que c’est ambitieux.

Quand on s’attend à une promenade, on vit la montée comme une injustice.

Quand on s’attend à une ascension… on accepte l’effort.

À retenir

Le contre-coup n’est pas un signe d’échec.

C’est un signe d’investissement.

Tu viens de traverser quelque chose d’intense.

Ton cerveau digère.

Laisse-le faire.

Et si tu veux vraiment tourner la page, fais un bilan écrit.

Factuel.

Sobre.

Honnête.

Tu peux même me l’envoyer 😉
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Marie

PS: Cette semaine je pars en vacances. C'est extrêmement rare donc je compte en profiter. Pas sure d'être au RDV pour mon "Samedynamise" hebdomadaire mais je te ferai peut-être une newsletter "audio". D'ailleurs, si tu aimes les podcasts, tu peux m'écouter sur ta plateforme préférée. Ça s'appelle Coaché.e pour l'agreg. ​